​あなたの改善ポイント

​栄 養

​運 動

あなたに必要なのは『栄養』『運動』です。

適度な運動というのは健康状態によって

大きく異なります。

運動不足であっても体が疲労している状態では、

消耗してしまう可能性があります。

それぞれの項目の具体的な改善策を

みてゆきましょう。

​栄養サプリメントについて

『ストレス』の原因は人それぞれで、

それを本質的に取り除くことは困難です。

そこで重要なことは、

受けたストレスをどのように対処するかということです。

普段からお仕事や私生活が忙しく、

なかなか自分の時間を作るということが

難しいかもしれません。

しかしながら、その生活習慣を続けると

カラダ とココロ両方に影響がでる可能性があります。

自分なりにリラックスの手段を見つけることは

健康を考える上で非常に重要です。

     適度な運動について

 

『運動』で最高のパフォーマンスを引き出す方法とは
□ 自分に合った運動レベルが分かっている
□ しっかりとしたベース(栄養素など)の下準備ができている
□ 効率的にベストな方法を選択・理解できており

運動効果を実感できている
 

適度な運動というのは健康状態によって大きく異なります。

運動不足であっても体が疲労している状態では、

消耗してしまう可能性があります。

【METsって何?】

 


正式名称は「Metabolic Equivalents」といい、

身体活動の強さ(運動強度)を表す単位です。

METsは身体活動のエネルギー消費量が、

安静時のエネルギー消費量の何倍に相当するのかを数値にしたものです。
例、安静に座っている状態:1METs  普通歩行:3METs
METsを使用して、

身体活動のエネルギー消費量を下記の計算式にて

求めることができます。

 

 


エネルギー消費量(kcal)=METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05

引用元:厚生労働省 e-ヘルスネット

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