​あなたの改善ポイント

​栄　養

​癒　し

あなたに必要なのは『栄養』『癒し』です。

適度な運動というのは健康状態によって

大きく異なります。

​

運動不足であっても体が疲労している状態では、

消耗してしまう可能性があります。

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それぞれの項目の具体的な改善策を

みてゆきましょう。

​栄養サプリメントについて

日々のストレス改善について

あなたに必要なのは『日々のストレス改善』です。

適度な運動というのは健康状態によって大きく異なります。

運動不足であっても体が疲労している状態では、

消耗してしまう可能性があります。

それぞれの項目の具体的な改善策をみてゆきましょう。

『ストレス』の原因は人それぞれで、

それを本質的に取り除くことは困難です。

そこで重要なことは、

受けたストレスをどのように対処するかと

いうことです。

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普段からお仕事や私生活が忙しく、

なかなか自分の時間を作るということが

難しいかもしれません。

しかしながら、その生活習慣を続けるとカラダとココロ両方に影響がでる可能性があります。

自分なりにリラックスの手段を見つけることは

健康を考える上で非常に重要です。

【ストレスを溜め込みにくくするための

チェックポイント】

□ 毎日、朝食を食べる

□ 湯船に浸かる（39度〜41度のお湯で15分入浴）

□ 腸内環境を整える（食物繊維を1日20〜25g摂取）

□ スクワットを行う

□ 適度な昼寝を取り入れる（15〜30分程度）

□ ホットタオルで体を温める（首や目元がおすすめ）

□ 腹式呼吸などの呼吸法を行う

□ 瞑想、マインドフルネスで頭の中をリセットする

□ その他、あなたがリラックスできる時間を

定期的につくる

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