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​あなたの必要な改善は?

食と癒し

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ストレス改善について

『ストレス』の原因は人それぞれで、それを本質的に取り除くことは困難です。そこで重要なことは、受けたストレスをどのように対処するかということです。

普段からお仕事や私生活が忙しく、なかなか自分の時間を作るということが難しいかもしれません。しかしながら、その生活習慣を続けるとカラダとココロ両方に影響がでる可能性があります。自分なりにリラックスの手段を見つけることは健康を考える上で非常に重要です。

【ストレスを溜め込みにくくするためのチェックポイント】
□ 毎日、朝食を食べる
□ 湯船に浸かる(39度〜41度のお湯で15分入浴)
□ 腸内環境を整える(食物繊維を1日20〜25g摂取)
□ スクワットを行う
□ 適度な昼寝を取り入れる(15〜30分程度)
□ ホットタオルで体を温める(首や目元がおすすめ)
□ 腹式呼吸などの呼吸法を行う
□ 瞑想、マインドフルネスで頭の中をリセットする
□ その他、あなたがリラックスできる時間を定期的につくる